Was tun gegen Prüfungsangst?

Bei besonders schlimmen Fällen, empfiehlt sich Hypnose. Bei solchen Sitzungen wird dir ins Unterbewusstsein suggeriert, dass du ein erfolgreicher Schüler bist, der jegliche Prüfungen mit Bravour meistert. Bei vielen Teilnehmern konnte man bereits nach wenigen Sitzungen einen Erfolg sehen. Ähnlich wie bei Flugangst oder Angst vor Spinnen und ähnlichem, wirkt Hypnose wunderbar bei Prüfungsangst. Häufig resultiert diese Angst daraus, weil viele in der Kindheit keine Unterstützung von den Eltern bekamen. Beispielsweise, wenn man ständig als Versager oder Nichtsnutz abgestempelt wurde. Was tun gegen Prüfungsangst? Diese Muster speichern sich tief im Unterbewusstsein und die Angst kommt immer dann hoch, wenn wieder eine Prüfung vor der Türe steht. Ferner entstehen diese Ängste, wenn bereits in der Vergangenheit eine Prüfung nicht bestanden wurde. Was tun gegen Prüfungsangst?

Hypnose hilft, die Angst von Grund auf zu besiegen und versorgt das Unterbewusstsein mit positiven Affirmationen für erfolgreiche Prüfungen und Vorträge.

Bis in die Morgenstunden lernen ist nicht so vorteilhaft, weil das Gehirn und der restliche Körper Pause vom Lernen benötigen. Schlaf ist viel besser und sorgt dafür, dass der gelernte Stoff noch einmal ins Unterbewusstsein verfrachtet wird. Was tun gegen Prüfungsangst? Beende das Lernen am Abend, leg dich in die Badewanne und nimm ein Entspannungsbad. Danach drehst du Meditationsmusik auf und versuchst so gut wie möglich zu meditieren. Was tun gegen Prüfungsangst? Falls du nicht einschlafen kannst, helfen heiße Milch oder Kamillentee. Was tun gegen Prüfungsangst? Tipp: Trinke nicht zu viele Energiedrinks am Vortrag, weil diese halten ebenso wach und bringen dich um den wichtigen Schlaf vor der Prüfung. Direkt vor der Prüfung solltest du ferner ein paar Minuten inne halten. Was tun gegen Prüfungsangst? Setze dich ruhig hin und atme langsam tief ein und aus.

Gedanken haben Macht, das wurde mittlerweile wissenschaftlich bestätigt. Deswegen solltest du dir von Anfang immer wieder einreden, dass du ein super Schüler bist und jede Prüfung mit Bravour bestehst. Mach dir zwischendurch Arbeitsblätter und spiele eine Prüfung gedanklich nach. Was tun gegen Prüfungsangst? Stell dir eine Stoppuhr, somit kannst du lernen, besser unter Druck zu arbeiten. Je realer diese Prüfung nachgestellt ist, desto besser.

Für mündliche Prüfungen bereitest du dich am besten mit einem Freund oder Schulkollegen vor. Dieser soll den Lehrer oder Professor spielen und komplett in seiner Rolle aufgehen. Je realer dieses Schauspiel von Statten geht, desto besser kannst du dich auf die Prüfung vorbereiten. Viele Sportler trainieren ihre mentalen Kräfte auf diese Art und Weise. Sie legen sich hin und stellen sich gedanklich vor, wie sie ihre Tore schießen oder die Ziellinie überschreiten. Das hilft auch dir. Was tun gegen Prüfungsangst? Statt bis zum Umfallen zu lernen, manifestierst du deine positive Prüfung bereits gedanklich, dann ziehst du diese auch so ins Leben. Das kannst du immer dort tun, wo du gerade Zeit zu den Tagträumen hast. Auf dem Weg zur Schule, in der U-Bahn oder auch abends beim Entspannen. Was tun gegen Prüfungsangst? Diese Affirmationen machst du am besten das ganze Jahr über, immer und immer wieder.

Was tun gegen Prüfungsangst? Viele Schüler und Studenten leiden am selbstgemachten Prüfungsstress, weil sie den Lehrstoff erst kurz vor der Prüfung lernen. Steht ein Prüfungstermin fest, setzt du dir Ziele und Lernfenster. Das bedeutet, bis zum Tag XY muss das Kapital XY fertig sein. Wenn du alles in kleine Portionen aufteilst, hast du am Ende weniger Stress und demnach keine Angst. Natürlich gibt es einen Unterschied, ob es sich um Lernstress Angst handelt oder um die Versagens Angst. Manche lernen jeglichen Stoff in Minuten auswendig, leiden aber dennoch unter Ängste. Was tun gegen Prüfungsangst? Wenn die Angst bei dir, bloß aus dem eigenen Chaos resultiert, kannst du dir mit dieser Methode die Angst weg trainieren. Was tun gegen Prüfungsangst? Sollte dein Zeitplan zu eng sein, kannst du sicherlich den Prüfungstermin verschieben. Beispielsweise bei Führerscheinprüfung oder ähnlichem. Hier ist Ehrlichkeit die beste Lösung. Fühlst du dich noch nicht bereit, verschiebe den Termin oder du meldest dich erst dann an, wenn du dich sicher fühlst. Umgekehrt kann es aber auch sein, dass du diesen Druck benötigst. Was tun gegen Prüfungsangst? Viele lernen erst dann, wenn sie einen Prüfungstermin in Aussicht haben. Hier musst du deine beste Methode für dich herausfinden.

Der Klassiker für die Prüfung selbst, beziehungsweise für den Vorabend sind Bachblüten. Allen voran die Rescue Tropfen helfen dir dabei, die Prüfung ohne Angst zu überstehen.

In den Notfalltropfen sind folgende Bachblüten enthalten:

1. Clematis
2. Cherry Plum
3. Star of Betlehem
4. Rock Rose
5. Impatiens

Was tun gegen Prüfungsangst? Die Clematis Blüten helfen vor allem Schüler und Studenten, die gerne in Phantasiewelten abschweifen. Deswegen sind sie ideal zum Lernen und aufpassen in der Schule. Die Aufmerksamkeit wird gestärkt und du kannst dich besser konzentrieren. Die Cherry Plum Blüten helfen bei Hysterie und Überdruck. Was tun gegen Prüfungsangst? Wenn du sehr nervös bist und zum Beispiel nicht schlafen kannst, helfen diese ziemlich gut. Die Blüte Star of Betlehem sorgt dafür, dass alte negative Erlebnisse besser verarbeitet werden können. Beispiel: Du hast Angst vor dem Versagen, weil bereits eine Prüfung schief ging. Diese Blüten beruhigen dich und nehmen dir die Angst. Was tun gegen Prüfungsangst? Die Blüte Rock Rose ist bei psychischer Labilität und Lebensangst ziemlich hilfreich und mindert ebenso Panikattacken. Zuletzt die Impatiens, die dich vor der inneren Unruhe bewahrt. Der Puls harmonisiert sich und die Ungeduld nimmt ab. All diese Blüten ergeben vermischt die „Rescue – Notfalltropfen“ welche du in guten Apotheken erhältst. Was tun gegen Prüfungsangst? Die Bachblüten nimmst du am besten beim Lernen, um dich besser zu konzentrieren, am Vortag der Prüfung und zur Prüfung selbst.