Leidest Du unter Depressionen? Dann bist Du nicht allein.
Auch Du kannst Deinen Weg raus aus der Depression finden!
In einer Umfrage des Statistik Portals Statista aus dem Jahr 2011 gaben in der Altersgruppe der 30- bis 39-jährigen Männer 5,1 % der Befragten an, unter Depressionen zu leiden. Bei den Frauen waren es schon 10,4 %. In anderen Altersgruppen ergaben sich ähnliche Werte. Dasselbe Institut geht davon aus, dass jedes Jahr allein in Deutschland ein volkswirtschaftlicher Schaden in Höhe von 15,5 Milliarden Euro durch Depressionen entsteht.
Längst stellt diese Krankheit kein Thema mehr dar, bei dem andere die Nase rümpfen. Der Freitod vieler Prominenter oder andere bekannt gewordener Fälle haben für diese Krankheit sensibel gemacht und Verständnis geweckt. Längst gibt es viel Hilfe, wenn man sich auf den Weg raus aus der Depression machen möchte.
Auch Du findest diese. Greif zu!
Diese Beschwerden weisen auf eine Depression hin
Jeder Mensch ist mal traurig und bedrückt. Äußere Einflüsse können hierzu führen. Das ist vollkommen normal und liegt in unserer Natur.
Problematisch wird die Situation allerdings, wenn dieser Zustand über Wochen oder gar Monate anhält. Dann musst Du schleunigst aktiv werden und Deinen Weg raus aus der Depression finden. Können selbst freudige Ereignisse Deine Stimmung nur kurzzeitig oder gar nicht heben? Dann kann unter Umständen eine Depression vorliegen. Wichtig ist in diesem Zusammenhang allerdings, dass weitere Beschwerden vorliegen.
Diese sind im Einzelnen:
- Konzentrations- und Gedächtnisstörungen
- Interessenlosigkeit
- mangelndes Selbstvertrauen
- Grübeln über Nichtiges
- Antriebslosigkeit
- Auftreten von Schuldgefühlen
- Perspektivlosigkeit
- Suizidgedanken
Hierbei handelt es sich um keine abschließende Auflistung. Zu den benannten seelischen Beschwerden treten nicht selten körperliche Symptome:
- Schlaflosigkeit
- Schmerzen an verschiedenen Stellen
- Atemnot
- Appetitlosigkeit
- Verdauungsstörungen
- sexuelle Probleme
und vieles anderes.
Dieses Leid macht eine Behandlung notwendig, um raus aus der Depression zu gelangen. Wichtig bei allen Symptomen ist, dass sie auch in Schüben auftreten können. Dann bist Du teilweise in der oben benannten Gemütslage behaftet. Kurze Zeit später trittst Du aber ohne erkennbaren Grund euphorisch, überaktiv und ruhelos auf. Dieses macht eine Diagnose meist ziemlich schwer. Wenn Du den Verdacht hast unter Depressionen zu leiden, solltest Du Deinen Hausarzt aufsuchen. Dieser berät Dich und kann auch eine gezielte Diagnose stellen.
Als Maßstab für einen Arztbesuch sollte immer Dein persönliches Motiv sein, ein Leiden beenden zu wollen. Finde Deinen Weg raus aus der Depression!.
Was verursacht eine Depression?
Das Glück der Menschen wird mitunter von äußeren Ereignissen bestimmt. Hast Du solche erlebt? Dann kannst Du Deinen Weg raus aus der Depression wieder finden. Arbeitslosigkeit, Scheidung, der Tod eines Nahestehenden und anderes können Dein Leben existentiell umstoßen. Aber auch zu viel Stress im Beruf und fehlende Ruhephasen begünstigen diese Krankheit. Auch körperliche Schmerzen in Verbindung mit einer Medikamenteneinnahme führen zu einer Erkrankung. Nicht zuletzt ist es das fehlende Sonnenlicht, das sich negativ auf unser Gemüt auswirkt. In der dunklen Jahreszeit treten Depression gehäuft auf. Mit mehreren Schritten kannst Du aber Deinen Weg raus aus der Depression finden.
Dann musst Du unbedingt zum Arzt
Es gibt Fälle, in denen Du unbedingt raus aus einer Depression kommen musst. Das liegt dann vor, wenn Du Suizidgedanken hast. Dann kann Dir nur noch ein Arzt helfen. Als erste Anlaufstelle eignet sich Dein Hausarzt. Darüber hinaus können Dir auch Psychiater und Neurologen helfen. Diese verschreiben Dir meist ergänzend eine Therapie wie eine Hypnose. In dieser erfährst Du in einer Trance, wie es sich anfühlt, wenn Du raus aus der Depression bist. Du erlebst neue Gefühle und lässt Hoffnungslosigkeit hinter Dir. Zögere in einem solchen Fall nicht und begib Dich sofort in ärztliche Behandlung! Hält eine negative Gemütslage schon länger als drei Wochen an? Auch dann ist Eile geboten. Um raus aus der Depression zu kommen, solltest Du einen Mediziner aufsuchen und Dein Leiden schildern. Viele Deutsche leiden unter einer Winterdepression. Diese tritt an kalten und dunklen Tagen auf. Mit einer Lichttherapie kommst Du Deinem Ziel raus aus der Depression ein Stück näher.
Zusammenfassung:
Das sind die Tipps, wenn Du raus aus der Depression möchtest
Der Weg raus aus der Depression ist verschieden. Nachstehende Tipps geben Dir aber eine
weitreichende Hilfestellung:
Tipp 1: Einen Mediziner aufsuchen
Wenn Du unter Suizidgedanken leidest, musst Du raus aus der Depression. Du gefährdest andernfalls Dein eigenes Leben und vielleicht auch die Existenz anderer Personen. Du musst Deinen Hausarzt oder einen Fachmediziner aufsuchen. Dieser kann Dich an geeignete Therapeuten verweisen. Du bewältigst so Deine Probleme vom Ursprung her. Oft haben sich tiefenpsychologische Verfahren und Hypnose bewährt.
Tipp 2: Eine Lichttherapie beginnen
In der kalten und dunklen Jahreszeit ist die Stimmung bei manchen Personen im Keller. Jetzt heißt es: Raus aus der Depression! Mit einer Lichttherapie, die von einem Arzt angeordnet werden kann, bist Du auf dem besten Weg zur Genesung.
Tipp 3: Johanniskraut einnehmen
Bei leichten Depressionen hilft Johanniskraut. Dieses erhältst Du ohne Rezept in einer Apotheke. Es handelt sich um ein pflanzliches Präparat. Wenn Du raus aus der Depression möchtest, solltest Du Dich vor Einnahme von einem Arzt oder Apotheker beraten lassen.
Denn die Wirkung ist im Vergleich zu anderen Medikamenten schwach. Geh im Zweifel besser sofort zu Deinem Hausarzt! Er hilft Dir mit dem richtigen Produkt raus aus der Depression.
Tipp 4: Sport treiben
Dein Weg raus aus der Depression beginnt mit viel Sport und frischer Luft. Dadurch bringst Du Deinen Körper in Schwung und gelangst in eine bessere Stimmung. Deine düsteren Gedanken zerstreuen sich.
Tipp 5: Gespräche mit Vertrauten suchen
Der Mensch ist ein Sozialwesen. Wenn Du raus aus der Depression möchtest, musst Du Dich
mit Personen umgeben, die du magst. Sprich mit Ihnen und Du wirst Freude und Glück
durch die gemeinsamen Stunden erleben.
Tipp 6: Stress abbauen
Willst Du raus aus der Depression? Dann beseitige Stress bei der Arbeit und im Alltag. Trete bewusst etwas kürzer.
Tipp 7: Schlafe regelmäßig
Schlafen macht nicht nur schön. Der Körper kann sich auch regenerieren und psychische Wunden heilen. Wer raus aus der Depression möchte, sollte regelmäßige Ruhezeiten einhalten.
Tipp 8: Ernähre Dich gesund
Vitamine, Mineralstoffe und anderes geben Dir die Power, die Du zu einem glücklichen und aktiven Leben benötigst. Achte hierauf und du findest Deinen Weg raus aus der Depression.
Tipp 9: Verzichte auf Genussgifte
Alkohol, Zigaretten, Fett und anderes machen träge und schlapp. Verzichte hierauf und Du bist Deinem Ziel raus aus der Depression viel näher.
Tipp 10: Abwechslungsreich leben
Abwechslung tut der Seele gut. Unternimm etwas Außergewöhnliches und Du wirst Freude erfahren. Du bist Deinem Weg raus aus der Depression ein Stück näher gekommen.
Tipp 11: Tagebuch führen
Wenn Du Deine Gefühle in einem Tagebuch notierst, weißt Du, was Dir gut tut. Verdunkeln sich Deine Gedanken, kannst Du positive Erlebnisse erneut erfahren und so kurzfristig den Weg raus aus der Depression finden.
Tipp 12: Kleine Ziele setzen
Alles Neue braucht seine Zeit. Versuche in kleinen Schritten Deinen Weg raus aus der Depression zu gehen.
