Wege aus der Depression zu finden ist nicht einfach, besonders da sich die Betroffenen meist buchstäblich selbst im Weg stehen. Denn eine Depression macht Dich müde, Du bist erschöpft und sie raubt Dir die Kraft, Dich mit Dir selbst zu beschäftigen. Und dabei ist es so wichtig sich bewusst zu machen, dass das, was Dir gerade passiert, all die Gedanken, die Dich momentan verzweifeln lassen, ganz normal sind für Deine Krankheit, nur so findest du auch Wege aus der Depression.
Denn genau das ist sie, eine Depression ist eine Krankheit und nicht bloß eine Spinnerei. Viele Menschen, die unter einer Depression leiden, fühlen sich im Stich gelassen, denn im normalen Leben wird sie oft als Ausrede gesehen. Depressiven Menschen wird nachgesagt sie seien doch nur faul und „so schlimm ist das alles gar
nicht“. Und wenn Du nicht ernst genommen wirst, ist es umso schwieriger, Wege aus der Depression zu finden.
Zunächst einmal musst Du Dir bewusst machen, was genau mit Dir passiert. Die Gedanken, die Dich quälen, die Vorstellungen die Du nicht loswirst, dieses Gefühl der ständigen Müdigkeit und Hoffnungslosigkeit – all das sind Symptome Deiner Krankheit. Damit Du selbst zulässt, dass Du Wege aus der Depression finden kannst, musst Du verstehen, dass sie Dich dazu zwingt, so zu denken und zu empfinden, wie Du es tust.
Eine Depression beeinflusst die Art und Weise, wie Du Dinge erlebst, wie Du denkst, wie Du Dich verhältst und sie kann auch Deinen Körper lahmlegen. Sie ist nicht bloß ein Stimmungstief und „wird schon vorbeigehen“. Je eher Du verstehst, was genau mit Dir passiert, desto schneller wirst Du Wege aus der Depression finden und Dir auch selbst erlauben, sie zu gehen.
Um Wege aus der Depression zu finden, musst Du Dir bewusst werden, dass Du Dir Hilfe suchen darfst. Dass es in Ordnung ist, Deine Gedanken und Gefühle zu haben, aber das Du das auch ändern kannst und musst. Suche Dir einen Arzt, denn dieser wird Dir helfen, Wege aus der Depression zu finden. Er wird Dir Möglichkeiten aufzeigen Dir Dinge bewusst zu machen und mit ihnen umzugehen. Er wird Dich ernst nehmen und verstehen, wie es Dir geht, dir Wege aus der Depression zeigen.
Aber es gibt auch Dinge, die Du selbst tun kannst, Wege aus der Depression, die Du jeden Tag umsetzen kannst. Kleine Schritte die, wenn Du sie regelmäßig tust, Dir helfen können, Dein Leben einfacher zu machen.
Gib Dir Zeit
Um Wege aus der Depression zu finden, musst Du Dir eingestehen, dass es nicht möglich ist, von heute auf morgen etwas zu erreichen. Es hat lange gedauert, bis Du Dir Deiner Krankheit bewusst geworden bist und es wird auch lange dauern, bis Du Dich aus ihr befreien kannst. Sei geduldig, erlaube Dir selbst, die Zeit zu brauchen, die Du eben brauchst, um Deine persönlichen Wege aus der Depression zu finden.
Mach eine Pause
Erlaube Dir selbst, Dich zurückzuziehen und Kraft zu tanken. Versuche nicht krampfhaft stark zu sein und Dich durchzubeißen. Es ist normal und in Ordnung für eine Zeit lang nicht in der Lage zu sein, dem normalen Leben nachzugehen. Nimm eine Auszeit die Du dafür nutzt, Wege aus der Depression zu finden. Mache den ersten Schritt und lasse Dich krankschreiben, jetzt ist die Zeit um zuerst an sich selbst zu denken.
Akzeptiere Deine Krankheit
Du bist depressiv. Du bist nicht allein damit, diese Krankheit gehört zu unserem Leben. Um Wege aus der Depression zu finden, musst Du Dir zuerst einmal eingestehen, dass sie ein Teil von Dir ist. Du bist ihr nicht ausgeliefert, aber nur wenn Du sie akzeptierst, wirst Du in der Lage sein, die Wege aus der Depression zu sehen.
Erkenne deine Stärken
So paradox es klingen mag, eine Depression hat auch Vorteile. Viele Menschen die unter ihr leiden sind sehr zuverlässig und beharrlich und die Krankheit erlaubt es ihnen, das zum ersten Mal auch zu erkennen. Gerade ihre Sensibilität und ihr warmherziges Wesen begünstigt die Depression oft, macht sie aber auch zu sehr geschätzten Menschen. Um Wege aus der Depression zu finden achte auch darauf, was Dich ausmacht und was deine menschlichen Stärken sind.
Werde aktiv
Auch wenn es unmöglich erscheint, aber Du selbst kannst Dir das Leben einfacher machen indem Du etwas unternimmst. Suche Dir etwas, was Dir Spaß macht, ein Spaziergang im Park oder ein Besuch in der Videothek – Wege aus der Depression sind auch mit körperlicher Bewegung verbunden. Du verlässt so den Alltagstrott und gibst Dir die Chance, neue Eindrücke zu sammeln.
Sehe Dich selbst in einem neuen Licht
Erlaube Dir selbst, positive Seiten an Dir zuzulassen. Bitte Freunde und Bekannte darum, dich zu beobachten und Dir zu sagen, was ihnen an Dir gefällt. Akzeptiere ihre Worte und erlaube Dir, Dich gut zu fühlen. Dein Selbstbild wird sich ändern, das ist ein wichtiger Schritt um sich für weitere Wege aus der Depression zu öffnen.
Räume auf in Deinem Leben
Um Wege aus der Depression zu finden, musst Du lernen, Dich von der Vergangenheit zu trennen. Oft klammern depressive Menschen sich an die Leute in ihrer Umgebung und verlernen es so, allein und für sich zu existieren. Dabei stehst Du Deinem Fortschritt darin, die Wege aus der Depression zu beschreiten, im Weg, denn du erlaubst Dir selbst nicht, dich zu verändern und loszulassen. Es macht Angst sich vorzustellen, das Leben könnte sich ändern und die vertrauten Menschen in deiner Umgebung könnten nicht mehr da sein, aber Du wirst erkennen, dass sich dadurch auch viele neue Möglichkeiten eröffnen. Es ist ein befreiendes Gefühl einen Schlussstrich unter etwas zu ziehen, das Dich belastet und das Dir nicht weiterhilft und es ist einer der vielen Wege aus der Depression.
Suche Dir Hilfe
Eine Therapie wird Dir helfen, weitere Wege aus der Depression zu finden. Ein Therapeut ist darauf geschult, sich mit Dir und Deinem Leben zu befassen. Es ist ihm ein Anliegen Dir zu helfen, und Dir Wege aus der Depression zu zeigen. Lasse es zu, dass es Menschen gibt, die Dich beraten können und wissen, wie sehr Deine Krankheit Dir schadet und vor allem wie schwer sie für Dich ist. Therapeuten haben viele Möglichkeiten, dir Wege aus der Depression verständlich zu machen und Dich zu unterstützen. Verhaltenstherapie und Hypnosesitzungen sind nur wenige Beispiele, die sich mehr als bewährt haben, Dir zu helfen!
