Angst überwinden

Hast Du Angst, die Dich in Panik versetzt und Du nicht mehr sinnvoll handeln kannst? Geraten Deine Angst außer Kontrolle und lähmt Dich und Du fühlst Dich unfrei? Kennst Du auch diese Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation? Nur der Gedanke daran lässt Deine Hände klatschnass werden und die Panik steigt in Dir hoch? Du bist nicht allein! Jeder fünfte Deutsche leidet an einer Angststörung oder Phobie. Das musst Du nicht länger hinnehmen und kannst die Angst überwinden und wirst zum Beispiel mit Hypnose etwas dagegen tun, um wieder ein normales Gefühl für die Angst zu bekommen, die Dich sinnvoll schützt.

Angst überwinden und verstehen

Viele Menschen leiden unter einer leichten Angst, sehr viele werden im Alltag Durch diese Angst stark eingeschränkt. Es gibt zahlreiche unterschiedliche Angsterkrankungen, die in drei Kategorien unterteilt werden können. Siehe nachfolgend selbst:

  1. Die Angst vor Dingen und Örtlichkeiten, wie zum Beispiel vor Höhe, Brücken oder Tieren.
  1. Zwischenmenschliche und soziale Ängste, wie beispielsweise eine Bindungsangst, Angst vor Kritik oder Angst vor Ablehnung, Angst vor dem Alleinsein und vieles mehr.
  1. Panikattacken und Panikstörungen mit oder ohne Agoraphobie. Sowie die Angst vor der Angst selbst.

Welches Ausmaß haben Angstsymptome?

Die Angst kann sich in Deinem Körper bemerkbar machen. Die Hände werden feucht und der Blutdruck steigt. Du frierst oder schwitzt. Der Atem und das Herz werden schneller. Wackelige Knien oder Übelkeit kann auftreten. Gefühlsmäßig bist Du angespannt und ängstlich. Die Konzentration lässt nach und die Gedanken kreisen herum, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Ebenfalls im Verhalten äußert sich die Angst. Du trinkst Dir Mut an oder nimmst Beruhigungsmittel, um die Angst überwinden zu können?

Wie entsteht Angst und warum hast Du Angst?

Angstgefühle in normalem Ausmaß sind sinnvoll und warnen Dich vor Gefahr. Angst zu empfinden, wenn Du bedroht wirst ist richtig. Empfindest Du allerdings Angst in Situationen, in denen keine Gefahr besteht, ist die Angst schädlich und unangemessen und Du musst die Angst überwinden. Sie engt Dich ein und belastet Dein Leben. Die Fähigkeit Angstempfinden ist angeboren. Jedoch die meisten Ängste werden erlernt. Geschieht ein traumatisches Erlebnis, wie zum Beispiel eine schwere Erkrankung, ein Unfall oder ein Todesfall, kann es passieren, dass Du diese Erlebnisse als gefährlich einstufst. Von diesem Zeitpunkt an hast Du Angst vor einer erneuten schlimmen Erfahrung und bei der Vorstellung, es könnte wieder passieren, fühlst Du Dich nicht gut. Angstgefühle können auch entstehen, wenn die Eltern Dich zu überbehütet oder überängstlich behandelt haben oder wenn Du über einen längeren Zeitraum in starker Anspannung gelebt hast, weil der Partner chronisch krank ist.

Wie die Angst überwinden?

So wie Du übertriebene und angemessene Angst erlernt hast, kannst Du diese auch wieder verlernen und die Angst überwinden. Innerhalb kürzester Zeit kannst Du Deine Angstgefühle beseitigen und die Angst überwinden. Die folgenden Schritte sind notwendig, um die Angst zu überwinden und bekämpfen zu können:

Schritt 1:

Mach Dir darüber klar, Deine Ängste entstehen nicht durch eine spezielle Situation, sondern dadurch, weil Du die Situation als gefährlich empfindest. Deine ängstlichen Gedanken rufen Panik und Angst hervor und Du musst die Angst überwinden.
Schritt 2:

Finde heraus, welche Gedanken Dich in Angst versetzen! Meist sind es Gedanken wie „Ich falle bestimmt in Ohnmacht“ oder „Ich blamiere mich“. Besser ist es zu denken: „Ich bin sicher“ oder „Ich ertrage die Angst“, um die Angst überwinden zu können.

Schritt 3:

Die Situationen, die Du immer gemieden hast, musst Du aufsuchen und Dich ihnen stellen. Mit der Konfrontationstherapie stellst Du Dich der Angst und kannst die Angst überwinden. Schreibe alle Angstsituationen auf und beginne mit der leichtesten. Erinnere Dich an Deine aufkommenden Angstgefühle und daran, dass Du diese Angst überwinden kannst. Bleibe in der Situation, bis die Angst nach lässt und verschwindet. Nur so kannst Du die Angst überwinden. Flüchtest Du aus der Situation bevor die Angst abgeklungen ist, dann verfestigt sich die Angst.

Schritt 4:

Angst überwinden ist mit autogenem Training oder einer progressiven Muskelentspannung möglich. Angst und Entspannung kann niemand gleichzeitig empfinden. Wird der Körper entspannt, lässt die Angst nach und Du kannst die Angst überwinden.

Angst überwinden mit Hypnose

Hast Du Höhenangst, Flugangst oder Angst vor Tunneln und vor Aufzügen? Oder entsteht bei Dir Panik vor Menschenmengen und öffentlichen Plätzen? Liegt Deine Angst bei Tieren wie Spinnen, Mäusen und Hunden? Ob Angst vor Gewitter, vor der Dunkelheit, vor Nadeln beim Arzt oder eine soziale Phobie sowie Versagensangst und Rede- oder Vortragsangst: mit Hypnose kannst Du sehr erfolgreich die Angst überwinden. Begrenze Dich nicht länger! Die Angstzustände laufen auf unbewusster Ebene ab und die Hypnose bietet hier die perfekte Lösung an, um die Angst überwinden zu können Die Hypnose setzt Prozesse in Gang, damit die Ängste überwunden werden. Diese Therapie mit Hypnose hilft bei irrationalen Ängsten und ersetzt Stress und Anspannung durch Ruhe und Gelassenheit. Das Angstmuster kann gelöst und komplett aufgelöst werden. Die Hypnotherapie ist professionell und bei richtiger Anwendung eine absolut gefahrlose Behandlung, um Angst überwinden zu können. Du kannst dabei Dinge erreichen, die sonst nie erreichbar gewesen wären. Die Angstbewältigung ist ein Spezialgebiet der Hypnose-Therapie. Da die meisten Ängste automatisch im Unterbewusstsein ablaufen, also bloße Konditionierungen sind, kann die Hypnose hier sehr rasch positive Veränderungen herbeiführen. Hypnose kann bei allen Angsterkrankungen effizient eingesetzt werden und die Symptome beseitigen und Dir dabei helfen, die Angst überwinden zu können.

Angstbewältigung macht mutig

Solltest Du an einer Angsterkrankung oder an Panikattacken leiden, setze Dich mit einem qualifizierten Hypnotiseur in Verbindung. Er wird sich viel Zeit für Dich nehmen. Nach einem langen Vorgespräch wirst Du behutsam an die Hypnose herangeführt, mit der Du die Angst überwinden kannst. In tief entspannter Atmosphäre und mit umfassenden Einleitungsmethoden wirst Du in den hypnotischen Zustand versetzt. In Deinem Unterbewusstsein wird Deine Angst behandelt und Du kannst die Angst überwinden. Die Hypnose hilft zu einem freien und qualitativ hochwertigerem Leben.

Weitere Tipps, um Deine Angst zu überwinden

Tipp 1- Der Schmerz

Schließe die Augen und stelle Dir vor, welchen Schmerz Du erleiden müsstest, wenn Du in einigen Jahren noch das gleiche Problem hättest? Wie wird Dein weiteres Leben verlaufen, wenn Du nicht aktiv etwas dagegen unternimmst? Wenn Du Dich Deiner Aufgabe nicht stellst, dann musst Du einen Schmerz ertragen, der noch viel stärker ist, als eine temporäre Niederlage, die eine Kleinigkeit ist. Stelle Dir Deine Angstsituation so lebhaft vor wie es nur geht und stelle Dir vor, wie es sich anfühlen wird, in einem Jahr immer noch am gleichen Fleck zu stehen wie heute. Die Angst überwinden ist sehr wichtig.

Tipp 2 – Angst überwinden – Was ist das Schlimmste, das passieren kann?

Bekommst Du ein ungutes Gefühl mit Angst, wenn Du über Dein Vorhaben nachdenkst oder wenn Du kurz davor stehst? Dann frage Dich folgendes: „Was ist das Schlimmste, das passieren kann?“ Zum Beispiel die Situation, dass Du eine Rede vor Publikum halten musst? Du wirst stumm und vergisst alles was Du sagen wolltest? Was passiert jetzt? Eines steht fest: Du stirbst dabei nicht, Dein Leben verändert sich dadurch nicht, die Gesellschaft verstößt Dich nicht und die Leute stehen nicht auf und verlassen nicht den Saal oder lachen Dich aus. Diese kleinen Niederlagen müssen keine Angst hervorrufen und Du kannst die Angst überwinden.

Tipp 3 – Öffentliche Verpflichtung

Verpflichte Dich öffentlich, beispielsweise bei Deinem besten Freund und erzähle ihm von Deinem Vorhaben, die Angst überwinden zu wollen. Alleine, dass Du Dein Vorhaben laut aussprichst, bringt Dich in einen Aktions-Zustand. Zudem hörst Du es Dir selbst laut sagen, dass Du die Angst überwinden möchtest. Das motiviert Dich und Du hast den Gedanken ausgedrückt und jemand anderen mitgeteilt. Du bist selber entschlossen, die Angst überwinden zu können und hast Dich auch noch gegenüber einem anderen verpflichtet, es zu tun. Was sagst Du dazu? Inwiefern magst Du Dich einer vertrauten Person anzuvertrauen?

Du willst mehr zum Thema erfahren? Dann Klicke Hier – Agoraphobie überwinden – Was ist eine Agoraphobie